Gezondheid
10-minuten ochtendrutine voor meer energie
Start je dag goed met deze snelle maar effectieve routine
Een goede ochtend bepaalt je hele dag. Met deze 10-minuten routine start je energiek.
Minuut 1-2: Stretchen
Rek je uit in bed voordat je opstaat. Draai je hoofd, strek je armen en benen.
Minuut 3-4: Hydrateren
Drink direct een groot glas water. Je lichaam is uitgedroogd na de nacht.
Minuut 5-7: Beweging
Doe een paar squats, jumping jacks of een korte wandeling. Dit activeert je stofwisseling.
Minuut 8-10: Mindfulness
Neem even de tijd om bewust te ademen en je intentie voor de dag te bepalen.